10 نکته برای مقابله با استرس ناشی از عدم اطمینان
1_ مهارتهای جدید را توسعه دهید
وقتی زندگی نسبتاً آرام است چیزهای خارج از منطقه راحتی خود را امتحان کنید ریسک کردن به شما کمک میکند تا اعتماد به نفس و مهارتهایی خود را توسعه دهید که وقتی زندگی تان از مسیرش منحرف میشود این آمادگی برایتان مفید است.
2_شنیدن اخبار را محدود کنید
مانند درست قبل از خواب از شنیدن اخبار خودداری کنید.
3_ از خود مراقبت کنید
اجازه ندهید استرس روالهای سالم زندگی شما را از مسیر خارج کند .سعی کنید خوب غذا بخورید, ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید. بسیاری از افراد با تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن استرس خود را رفع می کنند .
4_ آنچه را که میتوانید کنترل کنید
روی چیزهایی که تحت کنترل شما هستند تمرکز کنید ؛ تا به روزها و هفتههایتان ساختار آرامش بخشی بدهید.
5_ از پرداختن به چیزهایی که نمیتوانید کنترل کنید بپرهیزید.
هنگامی که عدم اطمینان رخ میدهد، بسیاری از مردم بلافاصله بدترین سناریوها را تصور میکنند. عادت نشخوار فکری در مورد رویدادهای منفی را از خود دور کنید.
_6از نصیحت کردن به خود استفاده کنید.
اگر دوستی با این نگرانی پیش شما بیاید به او چه میگویید؟
بنابراین ؛ تصور موقعیت خود از بیرون میتواند دیدگاه و ایدههای تازهای را به شما ارائه دهد.
7_از کسانی که به آنها اعتماد دارید حمایت بگیرید
بسیاری از افراد زمانی که استرس دارند خود را منزوی میکنند اما حمایت اجتماعی مهم است مرتبا با خانواده و دوستان در ارتباط باشید و با آنها تماس بگیرید.
_8کمک بخواهید
برای مبارزه و مدیریت استرس و کنار آمدن با عدم اطمینان خود حتماً به یک روانشناس مراجعه کنید که میتواند به شما در ایجاد راههای سالم برای مقابله با استرس کمک کند.
9_با خودت مهربان باش
برخی از افراد در برخورد با عدم قاطعیتها بهتر از دیگران هستند. اگر تحمل شما در مواجهه با رویداد غیر قابل پیش بینی نسبت به دوست تان کمتر است، به خودتان سخت نگیرید.
10_ به موقعیتهای گذشته فکر کنید
در نظر بگیرید که در طول یک رویداد استرسزا قبلی چه کار مفیدی انجام دادید. و چه کارهای متفاوتی ممکن است دوست داشته باشید این بار انجام دهید؟
منبع: انجمن روان شناسی آمریکا
